पेट में गैस बनने के मुख्य कारण और निवारण...।

पेट में गैस बनने के मुख्य कारण

1. पाचन संबंधी कारण 

a) अधपचा खाना 

कुछ खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स, गोभी, मूली, ब्रोकली आदि को पचाना मुश्किल होता है। ये फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स पेट में पूरी तरह नहीं पचते और बड़ी आंत में बैक्टीरिया इन्हें किण्वित (ferment) करते हैं, जिससे गैस बनती है।

b) एन्ज़ाइम की कमी (Enzyme Deficiency):

कुछ लोगों को लैक्टोज (दूध में पाई जाने वाली शक्कर) पचाने वाला एंजाइम (lactase) पर्याप्त मात्रा में नहीं बनता, जिससे लैक्टोज इनटॉलरेंस हो जाती है और गैस बनती है।

2. खानपान की आदतें (Eating Habits)

a) तेजी से खाना या बोलते हुए खाना:

इससे ज्यादा हवा निगली जाती है (aerophagia), जो बाद में गैस बनती है।

b) कार्बोनेटेड ड्रिंक्स:

सोडा या कोल्ड ड्रिंक्स में कार्बन डाइऑक्साइड होता है, जिससे गैस पेट में जमा होती है।

3. आंतों की स्वास्थ्य समस्याएं (Gut-Related Issues)

a) इरीटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS):

यह एक आम विकार है जिसमें आंतें सामान्य से अधिक संवेदनशील होती हैं, और गैस, ऐंठन, दस्त या कब्ज हो सकती है।

b) बैक्टीरियल ओवरग्रोथ (SIBO):

छोटी आंत में बैक्टीरिया की अधिकता हो जाए तो ये जल्दी किण्वन करते हैं जिससे गैस अत्यधिक बनती है।

4. तनाव और चिंता (Stress & Anxiety)

मस्तिष्क और आंत का गहरा संबंध है (Gut-Brain Axis)। तनाव से पाचन धीमा या अनियमित हो सकता है, जिससे गैस बन सकती है।

5. दवाइयों और स्वास्थ्य स्थितियाँ

a) एंटिबायोटिक्स:

ये आंतों के लाभदायक बैक्टीरिया को भी मार सकते हैं, जिससे गैस बन सकती है।

b) कब्ज (Constipation):

लंबे समय तक मल का जमा रहना गैस को बाहर निकलने नहीं देता, जिससे सूजन और दर्द होता है।

6. हॉर्मोनल बदलाव (Especially in Women)

पीरियड्स के समय कुछ महिलाओं में गैस अधिक बनती है क्योंकि हॉर्मोनल बदलाव पाचन को प्रभावित करते हैं।

उपाय और बचाव:

फाइबर युक्त खाना धीरे-धीरे बढ़ाएँ

प्रोबायोटिक योगर्ट या दही का सेवन करें

ज्यादा पानी पिएँ

गुनगुनी हल्दी या सौंफ की चाय ले।