अच्छी नींद क्यों नही आती...? जानिये।
सोने से पहले ये चीजें तो नहीं खाते आप?
नींद तो खराब आती ही है, सपने भी बुरे दिखाई देते हैं?
हमारा दिन कैसे जाएगा इसमें हम क्या खा रहे हैं इसका भी अहम रोल होता है, कभी-कभी हम कुछ ऐसा खा लेते हैं जिससे हमें नींद नहीं आती है. चलिए आपको इसके बारे में बताते हैं.
इंसान को फ्रेश होने के लिए, स्टेबल रहने के लिए और वर्क के लिए रेडी रहने के लिए नींद की जरूरत होती है. हालांकि, कभी-कभी घंटों बिस्तर पर पड़े रहने के बाद भी नींद नहीं आती, बार-बार बैचेनी होती है और हमें लगता है कि ऐसा क्या हो गया कि इतनी कोशिश के बाद भी नींद क्यों नहीं आ रही है. इसके अलावा, कई बार बीच में डरावने और भयानक सपने आने लगते हैं और नींद खुल जाती है. अगर आपके साथ भी इस तरह की दिक्कत हो रही है, तो चलिए बताते हैं कि आखिर वह कौन-सा कारण है जिससे आप इस तरह की परेशानी का सामना कर रहे हैं.
इसको लेकर हुई रिसर्च
इस तरह की दिक्कतों को लेकर एक कनाडाई रिसर्च फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में पब्लिश हुई. इसमें बताया गया कि इस तरह की परेशानियों के पीछे हमारे खाने-पीने के तरीके जिम्मेदार हैं. खासकर डेयरी प्रोडक्ट्स, मिठाइयां और मसालेदार खाना हमारी नींद पर असर डालते हैं और उसे खराब कर देते हैं. इसके अलावा, इनके चलते ही डरावने सपने भी आने लगते हैं.
क्या निकला रिसर्च में?
इस रिसर्च में 1,082 छात्रों को शामिल किया गया और उनसे डेली रूटीन की जानकारी ली गई, जैसे कि वे क्या खाते हैं और उनकी नींद कैसी रहती है. इसमें से करीब 41 प्रतिशत छात्रों का कहना था कि कुछ खाने की वजह से उनकी नींद में खलल पड़ता है. वहीं, 5.5 प्रतिशत का कहना था कि खाना उनके सपनों को बदल देता है. रिसर्च में शामिल कुल छात्रों में से करीब एक-तिहाई ने माना कि उन्हें बुरे और डरावने सपने आते हैं.
किन फूड्स से होती है दिक्कत?
रिसर्च में पता चला कि दूध, पनीर, दही, आइसक्रीम जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स और चॉकलेट, केक, पेस्ट्री व मिठाइयों के अलावा तीखी करी, चटनी और स्नैक्स लोगों की नींद और लाइफस्टाइल पर असर डालते हैं. इसका असर सबसे ज्यादा उन लोगों पर देखने को मिला जिन्हें पहले से किसी तरह की फूड एलर्जी थी. डेयरी प्रोडक्ट खाने के बाद कई लोगों को गैस, पेट दर्द और कब्ज की समस्या हुई. इसके चलते उन्हें या तो नींद आने में दिक्कत हुई या फिर बार-बार नींद टूट गई और डरावने सपने आए.
अच्छी नींद के लिए क्या करें?
अगर आप रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं और शरीर की थकान से राहत पाना चाहते हैं, तो अपनी रात की डाइट में थोड़ा बदलाव कर सकते हैं. सोने से पहले कुछ खास फूड्स खाने से न सिर्फ नींद बेहतर आती है बल्कि कई तरह की परेशानियों से भी छुटकारा मिलता है.
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