कैल्शियम की कमी - कारण, लक्षण, उपाय
कैल्शियम की कमी के लक्षण और घरेलू उपचार
▪️नाखूनों का सफेद होना। या उस पर ऐसे दाग उभर आते हैं.
▪️हाथों में झनझनाहट
▪️हड्डी में भंगुरता।
▪️जोड़ों का दर्द हाथ, पैर, जांघों की हड्डियों में दर्द।
▪️थकान, कम नींद।
▪️डिमेंशिया
▪️शुष्क त्वचा, खुजली।
▪️दांतों में सड़न होना, दांतों में सड़न होना, उनकी जड़ों का ढीला हो जाना।
▪️मासिक धर्म के दौरान पेट दर्द,
▪️निराशा..
▪️अनाम भय.
▪️हड्डियों का खराब होना, जोड़ों में दर्द होना
कैल्शियम की कमी के घरेलू उपचार
दूध- दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत है. इससे न केवल बच्चों को बल्कि बड़ों को भी पर्याप्त कैल्शियम मिल सकता है। दूध के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने वाला कैल्शियम अधिक फायदेमंद होता है।
दही - दही प्रोटीन से भरपूर होता है. एक कटोरी दही में 400 मि.ग्रा. इसमें कैल्शियम होता है. दूध से तैयार अन्य उत्पाद जैसे. पनीर, चीज़ के सेवन से कैल्शियम प्राप्त होता है।
मसाले-तुलसी - ओया के फूल, दालचीनी, पुदीना, लहसुन के साथ-साथ तुलसी जैसे मसाले न केवल भोजन को एक विशेष स्वाद और स्वाद देते हैं, बल्कि कैल्शियम भी प्रदान करते हैं।
पत्तेदार सब्जियाँ - हरी पत्तेदार सब्जियाँ कैल्शियम से भरपूर होती हैं। पालक, शलजम, पत्तागोभी, मशरूम सलाद
फलियां - फलियां शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इससे शरीर को प्रोटीन के साथ-साथ कैल्शियम भी मिलता है
संतरा-नींबू - संतरा, नींबू जैसे फल शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी और सी प्रदान करते हैं। विटामिन डी की खास बात यह है कि यह शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।
सोयाबीन - सोयाबीन पौष्टिक और कैल्शियम से भरपूर होता है। इसके अलावा यह फाइबर, प्रोटीन, आयरन और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है।
(कॉपी पेस्ट)
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