महिला स्वास्थ्य जागरूकता -: जानकारी एवं बचाव

महिला स्वास्थ्य जागरूकता - जानकारी एवं बचाव

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 महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में विचार करते समय बहुत सी बातों पर विमर्श करना होता है। महिलाओं के लिए सबसे ज़्यादा जोखिम वाली बीमारियों और स्थितियों जैसे कि हृदय रोग और स्तन कैंसर के साथ ही रोज़मर्रा के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले अन्य पहलुओं जैसे कि प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम, जन्म नियंत्रण, प्रजनन क्षमता, रजोनिवृत्ति आदि को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना भी एक जीवंत जीवन जीने लिए के आवश्यक है।

कम उम्र की महिलाओं में स्वास्थ्य संबंधित जटिलताओं के साथ ही जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, महिलाओं की स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ तथा संभावनाएं अधिक होती जाती हैं। उम्र कोई भी हो, जीवनशैली के विकल्प स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने और मनचाही ज़िंदगी जीने में मदद करने में काफ़ी मददगार साबित हो सकते हैं। व्यायाम और फिटनेस के साथ-साथ स्वस्थ आहार महिलाओं स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकता है। जनन स्वास्थ्य से लेकर मानसिक स्वास्थ्य तक महिला स्वास्थ्य के अंतर्गत कई मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है । यह सभी उम्र की महिलाओं को अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए प्रोत्साहित करने जैसा है ताकि वे स्वस्थ, खुशहाल जीवन का आनंद ले सकें।  

महिला स्वास्थ्य की जटिलताओं के बीच 

स्वास्थ्य का मतलब सिर्फ़ शारीरिक रूप से स्वस्थ होना ही नही है बल्कि इसका मतलब है कि जीवन के सभी चरणों में सभी ज़रूरतों को पूरा करना। यौवन से लेकर गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति और उसके बाद तक महिलाओं को कई तरह के जैविक, सामाजिक और सांस्कृतिक कारकों का सामना करना पड़ता है जो उनकी जीवन शक्ति को प्रभावित करते हैं। उन्हें स्वास्थ्य सेवा से जुड़ी कई चुनौतियों का भी सामना करना पड़ता है ।

महिलाओं में पुरुषों की तुलना में कुछ रोग विकसित होने के जोखिम अधिक होते हैं जिनमें चिंता और अवसाद, माइग्रेन, ऑस्टियोपोरोसिस, थायरॉयड रोग और मूत्र मार्ग में संक्रमण (यूटीआई) शामिल हैं।

रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार महिलाओं की मृत्यु के प्रमुख कारणों में हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह शामिल हैं जिनकी शीघ्र पहचान और उपचार से रोकथाम की जा सकती है।

इसके अतिरिक्त महिलाओं को स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच, उपचार और अनुसंधान में असमानताओं का सामना करने की अधिक संभावना होती है। अत: महिलाओं के विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं पर ध्यान देना जरूरी हो जाता है। 

महिलाओं को अपने स्वास्थ्य से संबंधित कुछ सरल उपाय जीवन के हर क्षेत्र में आगे बढ़ने में मदद करेंगे जैसे कि -:  

(१) महिलाएं नियमित जांच को प्राथमिकता दें। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित शारीरिक जांच करवाना स्वास्थ्य को बनाए रखने और किसी भी संभावित समस्या का पहले से पता लगाने के लिए आवश्यक है। जांच के दौरान अपनी किसी भी परेशानी या लक्षणों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।

(२) अपने शरीर और उसके बदलावों को समझना अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है। अपने मासिक धर्म चक्र, स्तन स्वास्थ्य और अपने शरीर के किसी भी अन्य अनूठे पहलू से खुद को परिचित करायें। अगर अस्वस्थ महसूस होता है या कुछ गड़बड़ लगे तो डॉक्टर से सलाह लेने में संकोच न करें।

(३) उचित पोषण पर ध्यान दें। संतुलित आहार समग्र स्वास्थ्य और जीवनी शक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। अपने भोजन में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करने का लक्ष्य रखें। हाइड्रेटेड रहें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अतिरिक्त शर्करा को सीमित करें।

(४) सक्रियता बनाये रखें । नियमित शारीरिक गतिविधि से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं जिसमें पुरानी बीमारियों का जोखिम कम करना, मूड में सुधार और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना शामिल है। ऐसी गतिविधियाँ खोजें जो आपको पसंद हों, चाहे वह पैदल चलना हो, जॉगिंग करना हो, योग करना हो या तैराकी करना हो, और उन्हें अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाएँ। 

(५) महिलाएं अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है। माइंडफुलनेस, मेडिटेशन, जर्नलिंग और प्रियजनों के साथ समय बिताने जैसी स्व-देखभाल गतिविधियों का अभ्यास करें। अगर आप अपनी मानसिक सेहत से जूझ रहे हैं तो चिकित्सक की मदद लेने में संकोच न करें।

(६) महिलायें अपने लिए स्वास्थ्य के लिए स्वयं बात करें। जब बात स्वास्थ्य की हो तो दृढ़ रहें। सवाल पूछने, दूसरे की राय लेने और मेडिकल अपॉइंटमेंट के दौरान अपनी ज़रूरतों और प्राथमिकताओं को बताने में संकोच न करें।आपका स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है और आपको सुना जाना चाहिए।

(७) अपने साथ ही अन्य महिलाओं का समर्थन करें। महिलाओं का स्वास्थ्य एक सामूहिक प्रयास है। जानकारी साझा करके, प्रोत्साहन देकर और सभी के लिए सुलभ स्वास्थ्य सेवा का समर्थन करके अन्य महिलाओं को उनके स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने में सहायता करें। 

आइए हम सभी महिला स्वास्थ्य जागरूकता के सशक्तिकरण, शिक्षा और जानकारी के लिए साथ मिलकर हम हर जगह महिलाओं के लिए एक स्वस्थ भविष्य बना सकते हैं।

 --निरुपमा मिश्रा 'नीरू'