एसी (एयर कंडीशनर) या पंखे के कारण अंगों में दर्द कुछ कारणों से हो सकता है और इसके लिए कुछ उपाय भी हैं।
अंग दर्द के कारण
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ठंडी हवा के सीधे संपर्क में आना-:
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यदि एसी या पंखे से आने वाली हवा सीधे आपके शरीर पर आती है, तो आपकी मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं। इससे मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है और वे दर्द करने लगती हैं। गर्दन, पीठ और कंधों की मांसपेशियां विशेष रूप से जल्दी प्रभावित होती हैं।
शरीर के तापमान में अचानक परिवर्तन-:
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अचानक एसी वाले ठंडे वातावरण से गर्म वातावरण में जाने या इसके विपरीत, शरीर पर तनाव पैदा होता है। तापमान में परिवर्तन के कारण रक्त वाहिकाओं में अचानक परिवर्तन होता है, जिसके कारण मांसपेशियों को पर्याप्त रक्त की आपूर्ति नहीं हो पाती और वे दर्द करने लगती हैं।
निर्जलीकरण-:
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एसी की हवा शरीर में नमी को कम कर देती है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। निर्जलीकरण से मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द हो सकता है। पंखे से निकलने वाली हवा के कारण शरीर में मौजूद पानी भी तेजी से वाष्पित हो जाता है।
अनुचित स्थिति में सोना-:
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यदि आप ठंड के मौसम में एसी या पंखा चालू करके गलत स्थिति में सोते हैं, तो इससे मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है और दर्द हो सकता है।
पुरानी बीमारियाँ -:
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यदि आपको पहले से ही गठिया या मांसपेशियों में दर्द है तो ठंडी हवा के संपर्क में आने से यह बढ़ सकता है।
एलर्जी-:
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कभी-कभी एसी फिल्टर में धूल या अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्व श्वसन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं और शरीर में एक प्रकार की थकान और दर्द पैदा कर सकते हैं।
अंग दर्द के उपाय
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सीधी हवा से बचें-:
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सुनिश्चित करें कि एसी या पंखे से आने वाली हवा सीधे आपके शरीर पर न आए। एसी वेंट्स को दूसरी ओर घुमाएं या पंखे की दिशा बदलें।
तापमान धीरे-धीरे बदलें-:
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ठंडे वातावरण से गर्म वातावरण में या इसके विपरीत जाते समय अपने शरीर को धीरे-धीरे समायोजित होने दें। तापमान को तुरंत न बदलें।
शरीर को पर्याप्त नमी प्रदान करें -:
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दिन भर पर्याप्त पानी पिएं। इससे निर्जलीकरण को रोका जा सकेगा और मांसपेशियों का समुचित कार्य सुनिश्चित होगा।
गर्म कपड़े पहनें -:
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ठंड से बचने के लिए एसी में रहते समय हल्के, गर्म कपड़े पहनें।
गर्म पानी का शेक -:
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यदि आपके शरीर में दर्द हो रहा है, तो गर्म पानी का शेक लें। इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
हल्का व्यायाम -:
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हल्का व्यायाम मांसपेशियों में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और दर्द को कम कर सकता है।
मालिश-:
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दर्द वाले क्षेत्र पर धीरे-धीरे मालिश करने से राहत मिलती है। आप गरम तेल का उपयोग कर सकते हैं ।
सही स्थिति में सोएं -:
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ऐसी स्थिति में सोएं जिससे सोते समय आपके शरीर को आराम मिले। अपनी गर्दन और पीठ को सहारा देने के लिए अच्छे तकिये का प्रयोग करें।
एसी फिल्टर को साफ रखें -:
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धूल और एलर्जी को दूर रखने के लिए एसी फिल्टर को नियमित रूप से साफ करें।
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(कॉपी पेस्ट)
